Var ett tag sen jag publicerade dessa bilder. Nu gör jag det igen bara för att ha en bild i inlägget. Detta var min mammakropp för 1 månad sen. Lägg på 1 kg bröst samt 3-4kg i vikt så har vi mig hur jag ser ut idag.
Om 3 veckor får jag börja träna och nu mina vänner, nu ska ni få höra. Slapparslerna i denna familj ska börja röra på fläsket (jag och pappa S). Jag har utmanat honom och vi kommer under 5 veckor kämpa så svetten rinner för att klå varandra. Vi ska se vem som kan bli mest fit på 5 veckor.
Jag väger idag med mina tuttar (haha) 68kg. Ca NOLL kilo muskler. Målet är att nå 60kg på 5 veckor. Om jag inte når målet så ska jag banne mig vara jäkligt fit ;) Mammamagen ska bort, kärlekshandtagen ska bort, dallerlåren ska bort och THE MAMA ska bli FIT like never before!
Pappa S väger idag 76kg och hans mål är att få bort ”pappamagen” (haha) samt att väcka liv i hans vilande muskler ;)
Ni hejar på oss va? Framförallt MIG??! Visst kommer jag vinna? PEPP VAR DET HÄR!
Kommer slänga upp före bilder på hur jag ser ut nu så vi kan följa min förändring. Samt lägga ut lite mått :)
Men nu behöver jag ALLA tips om träning jag kan få. Allt från promenader till kost. Jag har tänkt att äta lite LCHF inspirerat men kommer att gotta mig lite om helgerna. Men samtidigt kommer jag inte köra stenhårt på LCHF utan jag kommer äta havregrynsgröt osv. Men jag önskar lite tips om mat osv. Vilka grönsaker innehåller innehåller få kalorier? Broccoli? osv. Lite småtips om hur jag kan börja min träning? Jag är SÅ OTRÄNAD som man kan bli. Har inte tränat på 15 år typ och ja, jag kan ju inte ens göra en armhävning :)
Ge mig tips nu vaaa!
Jag tror på dig, du kommer klara det galant :)
Jag tycker att (om det finns) ska ni ta och väga er med hur mycket fett respektive hur mycket muskler ni har i kroppen också, så kan du se hur mycket du går upp i muskler och går ner i fettprocent, de flesta gym nu för tiden har en sådan våg.
Vad som gäller kost tycker jag ni ska äta många mål om dagen och lite åt gången, i alla gröna grönsaker håller sig näringen mycket bättre om den har blivit nedfrusen så om ni (som oss) inte alltid har tid att göra en massa grönsaker till köper vi alltid frysgrönsaker det är alltid nyttigare att äta det varje dag än att bara äta färska grönsaker en dag i veckan. Ni ska bara tänka på vad ni äter och stoppar i munnen så ska ni säkert gå ner och få en fit kropp :)
Min systers pojkvän är PT på sats och han rekommenderar absolut INTE LCHF!!!!!!!!!!!!!! Äta sex mål om dagen, tre stora och tre små! Mycket fisk och vitt kött, så lite rött kött som möjligt. Och att träna hela kroppen! Låta musklerna vila emellan! Kolla också http://www.worldofshape.se tror jag det är, ska träna med dom när jag har ork och pengar haha, man får både träning och kostschema anpassat för dig!
Åh, ska bli roligt att följa :) Lycka till, klart att du vinner detta! ;)
Åh hejja dig! kanske ska man haka på?
Lchf är bra om man vill få fart på allt! Ät mycket kyckling och fisk och gör olika sallader till, brukar använda de smaksatta crème fraicherna som sås till, supergott och enkelt! Viktigast är väl att du rör dig något varje dag. All träning är bra träning, även om du bara hinner med en prommenad på 15min! Träna tung styrketräning för att få igång musklerna och förbränningen, då förbränner du även i vila!
Grönsaker är väldigt kalorisnåla & ett tips är att kolla i tabellen på Livsmedelsverkets hemsida om hur mycket kcal det är i det du vill äta.
Mitt tips är att äta mycket protein , grönsaker & nyttiga fetter & hålla nere på kolhydraterna eftersom de binder vätska.
Jag blev piggare,gick ner mycket i vikt mm av det & vet många andra också :)
Sen tänk på att äta var tredje timma för att hålla igång förbränningen .
Lycka till :) hejar på dig !
Vad har du och träna? Du är ju så jävla snygg!!!
8kg på ! Skippa vågen och använd måttbandet istället, mycket mer rättvist sätt att få se att de händer något! :)
Ramlade in hos dig för någon månad sen och fastnade!
Jag började också denna vecka med träning. Fött två barn (A nu 2,5år och H 1år, 2 mån snart) med 1,5 års mellanrum och varit sjukskriven båda graviditeterna pga åderbråck på vänster ljumske, ben och knä. Blev beordrad att bara ligga mer och vila. Som att det skulle gå med att då ha en ettåring hemma och vara mammaledig åt. I vilket fall är jag så svag jag någonsin kan bli och nu startar jag samma resa som dig! :)
ps. jag provade armhävningar innan jag drog ut på min första ”löprunda”(om man ens kan kalla det det, sprang och gick omvartannat i varje fall 30 min) klarade TRE?!?! Sen bröt jag ihop. Och då var det kärringarmhävningar. Provade igen och klarade fem sen snöra jag på mig skorna. Heja på mig och jag hejar självklart på dig!!! You go GIRL!
Har läst ikapp lite..
inge kul att ni varit sjuka igen, hoppas att ni får en fortsatt frisk sommar. Ni har varit mycket drabbade ett tag tycker jag!!
Kul att du är nöjd med brösten och att allt gick så bra. Glad för dig!!!
Och naturligtvis hejjar jag på dig!!! ;)
Hejja dig!
Börja utan vikter i en vecka så kroppen hinner fatta lite vad du gör… Knäböj utan vikter, halvplankan, armhävningar på knä (om det känns bra i brösten dvs!!!), tricespress mellan stolar, (gör INTE situps om du vill få platt mage!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!), gå promenader och växla tempo och gärna lite backar upp å ned om du kan, trappor, osv.. Försök hitta naturlig motion som stärker dina muskler lite lagom. Har du tänkt dig gym sen – eller träna hemma – eller jogga? Om du ska börja jogga, så MÅSTE du stärka dej innan och ingen hinner förbränna supermkt fett på 5v, tänk på det. Kroppen blir först mest av med vätska den första tiden (vilket i sig väger mkt, därför tror folk de blivit av med massa fett när de ser på vågen)… Men sen väger muskelmassa mer än fettmassa i förhållande – och man vill BETYDLIGT hellre ha muskler så hellre att du mäter dej än väger dej om du vill bli FIT. Vill du bara bli östermalmssmal och se siffrorna snacka vi nåt annat däremot ;) Kan ge dej tusen tips, men vet inte hur du riktigt tänker… maila mig om ANYTHING !!
Jag tror på dig! Det här kommer du klara bra!
Ett tips jag har är att byta ut t.ex om du äter yoghurt så ät kesella lätt istället som är 1% fett, mindre kalorier :) Träna hårt men se till att låta kroppen vila ibland också :) kolla på olika träningsövningar på youtube eller i träningsbloggar om du ska träna hemma.
Bra tips och övningar som man mycket väl kan göra nästan var som helst och inte behöver gå på gym jämt så Body Rocker, sök på youtube eller nätet och du finner mängder med information. Kettelbells är också bra,man blir tajt snabbt, ökad musklevolym och bra förbränning samt konditionen blir super :P
Lycka till med träningen!
fin blogg du har :)
haha det är lite roligt att papporna oxå blir ”gravida” : P haha min killes pappa mage blir inte mindre den växer ! haha
jag har oxå försökt få bort min mamma mage, jag var jätte duktig i början efter min son kom, var ute och gick med vagnen ca 30 – 60 min varje dag, men sen blev jag jätte lat och då sluta jag : ( men jag gick ner jätte mycket då, och sen gick jag upp lite… någe tips på att få tillbaka gnistan? :P
Glöm bara inte att man ofta går upp i vikt när man är nybörjare, har man inte mycket muskler från början så börjar de ju väga mer när de blir större :)
Och ät broccoli och blomkål och sådant istället för sallader med isberg och gurka, det mättar mer :)
Såklart jag hejar på dig! Tänk på att muskler väger, jag går typ aldrig ner något för att jag bygger muskler.
Börja lugnt och trappa upp så inte kroppen får en chock.
Variera träningen så inte kroppen vänjer sig. När du blir trött oxh du känner att nej fan nu orkar jag inte mer, kör 5 rep mer, spring 30 sek till :) och ääät! Maten är superviktig. En bra mättande, nyttig och kalorisnål rätt är linssoppa! Heja heja
Sen ett till tips, använd Shapeup appen i telefonen. Då får du stenkoll på vad du kan äta och hur mkt av allt! Jag gick ner 1kg i veckan med den som hjälp! Asbra!
Härlig inställning! Bara att höra av dig om du vill ha tips, övningar eller träningsupplägg :) Som tack för din hjälp tidigare får jag en chans att bjuda igen! Stor kram
Jag och sambon har också börjat träna och målet är att vara mer fitt och väga mindre inför utlandsresan i september:D
Hej,
Va roligt att du är taggad på att börja träna! Men ett litet tips är att du inte borde ha som ett mål att gå ner så många kilo på bara 5v. Man ”brukar” räkna med en viktnedgång på 1kg i v för att man ska kunna hålla det. Sen eftersom du skriver att du har noll muskler så kommer du antagligen få muskler såfort du börjar göra övningar för musklerna. Och muskler väger mer än fett så då kanske de inte dyns på vågen att du faktiskt blivit fit:are!
Så skit i.vågen och mät kroppen ist! Mkt roligare resultat och framförallt kansle du inte blir besviken på vågresultatet:)
Kämpa på nu, jag hejar på dig!
Heja heja! Har tyvärr inga tips, då jag inte heller har tränat på typ 15 år :) men det ska säkert gå bra för er! Kram
Hm ett tips är att du inte ska äta lchf om du ska köra lite halvdant. För lägger du till massor av fett och grädde men äter kolhydrater fortfarande som förut så kommer du ju bara att lägga på dig allt fett ist. Så då är det bättre att bara dra ner på kolhydraterna man samtidigt behöver du heller inte öka upp och typ sitta och dricka ovispad grädde vilket man i vissa fall måste göra med lchf (för att hålla allt rätt).
Men eftersom du ska äta havregrynsgröt får du i dig kolhydrater vilket du också behöver för att orka träna stenhårt. Så det är kanon. Kokta ägg är ju också super mycket proteiner. Ät inte så mycket frukt då det är massor av fruktsocker i det.
Bubbelvatten i alla dess smaker i massor! Minst två liter VATTEN om dagen.
Inge onödigt socker och sånt i veckorna utan håll det bara till helgerna. :)
Klart du kommer klå honom du är grym! :D
kramar
Lycka till :D
Fast jag tycker du har fin kropp som du har nu :)
Vill du äta LCHF-inspirerat är det ovanjordgrönsaker som gäller – dock inte majs! Jag provade LCHF som projektarbete och jag gick ner 5,5 kg på fem veckor =)
Oj hann inte skiva färdigt haha. Ska tillägga att jag inte åt sånna mängder med fett som vissa gör på lchf. Dränkte inte maten i grädde och åt inte mängder med bacon och smör osv. Jag uteslöt med kolhydraterna. Åt vi pasta med köttfärsås så tog jag bort spagettin och tog extra mycket köttfärsås och strödde lite gurkbitar över. Är man duktig kan man ju göra sallad hela tiden haha. Till frukost åt jag nästan alltid 3 ägg (kokta eller stekta) och en skål med fil och frysta hallon eller blåbär som jag värmde i mikron snabbt och lätt. (blåbär får man fin hy av också). Jag gjorde alltså inga jobbiga recept osv utan uteslöt riset när det var kyckling till middag osv. Så mitt tips till dig är att försöka gå på lchf helt om du vill få bort sockersuget helt! Jag är den värsta sockerknarkaren av alla! Tro mig! Och jag rörde inte ens en blick mot chokladen och godiset i affären under denna tiden. Smakade på en chokladsmet en gång när jag och min systerdotter skulle baka. Det var så jävla sött och vidrigt så jag spottade ut det i vasken. Kroppen ställer in sig och vänjer sig.
Läs mitt inlägg om viktresan på bloggen i kategorin ”om mig”. Finns bilder med. Och nu måste jag tillägga att jag inte tränade någonting alls! Gick en promenad med Elvin ibland bara. Kram på dig och lycka till!
Jag gick ner 34 kilo efter förlossningen på 9 mån. Åt strikt lchf och det är inte alls svårt och krångligt som man tror. Jag skippade bröd, pasta, potatis och ris. Och självklart socker! När man inte äter några kolhydrater ligger blodsockret på en jämn nivå. (en låg nivå). Det handlar om att vänja kroppen vid det först och främst och det är inte jättelätt. Jag hade abstinens i en vecka ca. Men jag stod ut och efter ca en och en halv vecka så fanns Inget sockersug, alltså INGET! Jag tror det blir konstigt för din kropp om du bara äter lite kolhydrater för då åker ju blodsockret upp lite grann när du väl äter dom, och sen när blodsockret dalar ner så vill din kropp ha mer kolhydrater och socker. Jag rörde inte ens socker på flera månader och såg hur kilona rasade på vågen. Jag har aldrig mått så bra någonsin (förutom omställningen ibörjan). Jag pruttade ingenting!! Fick aldrig uppblåst mage och framför allt inga humörsvängningar! När jag ville äta gott så åt jag jordgubbar, hallon, blåbär, nötter, ölkorv
Jag tror 5 veckor är lite lite, men jag ska heja på dig! Är själv desperat efter träning då jag inte fått röra på mig på ett par veckor på grund av operation. Tänkte dela med mig av lite tips (inte kost dock, för det suger jag på!).
1. Snygga träningskläder. Det är verkligen A och O!
2. Mitt favoritmotto: ett mål utan plan är endast en önskan. Så se till att lägg upp en plan på hur du/ni ska träna, i och med barnen blir det ännu viktigare kan jag tänka mig.
Lycka till! :)
Vet inte om detta är ett tips, men i alla fall! ;D Om du inte går ner de kilona du vill, tänk på att ”de nya” musklerna väger en del (muskler väger ju mer än fett ;-))! Så det kan hända grejer med måtten på kroppen utan att siffrorna på vågen ändras så mycket! :-)
Lycka till, det där ska du fixa! :D
Plankor plankor och åter plankor! Kör 2 olika plankor morgon OCH kväll! Du märker sån skillnad på någon vecka! Om du fortfarande vill äta havregryn tycker jag du ska köra typ LChQ det gör jag och jäklar vad jag minskat i mått i midjan! :) Har inte ens kört en månad med plankor och maten och det har hänt massa! Kolhydrater till frukost och lunch sen inte efter det ( om du inte tränar kvällstid) Och bra kolhydrater råris fullkornsris quinoa typ:) Sen öka du lite fett till kvällen med lite extra steksmör lr olja. Och äta var 3e timme! Så mellanmål med hög proteinhalt keso kesella osv. Inte mkt frukt och speciellt banan annans typ för mkt socker. Vill du ha hantlar etc hemma så har Rusta till bra priser:) Blev det lite rörigt men men:)
Jag klickade hem ett par Reebok Easytone (som Campadre just nu har kampanj på) och jag känner mig redan peppad :) Så jag tror på ett par nya snygga skor och snygga träningskläder så vill man ju använda dom :)
Jag tror nyckeln när det gäller träning är att hitta något man tycker om. Under dessa 5 veckor kan du ta tillfället i akt och testa så mycket som möjligt! Lyfta skrot på gymmet, gå på spinningpass osv.
Eftersom du vill bli fit så tror jag att det är viktigare för dig att använda måttbandet snarare än vågen för att mäta resultaten. Muskler väger mer än fett så det är väldigt vanligt att man går upp i vikt samtidigt som kroppen blir mindre.
heja heja!
Alltså SJÄLVKLART kommer du vinna!!! Det där klarar du galant :)
Sluta bara med alla onyttigheter på veckorna och unna dig en dag på helgen istället. Det syns ganska fort då om man bara har regelbuden träning av något slag.
Promenera, prova på Zumba ( en jävligt skojj träningsform) .m.m.
Jag själv har så dålig diciplin på mig själv, fy alltså. Gubben tränar 5-6 ggr i veckan och jag börjar och det går bra ett par veckor sen är jag nere i godis/söt träsket igen.
Annars är jag inge bra på hur man tränar och så utan det har nog någon annan här som läser din blogg, måste snoka in här vad alla skriver och kanske få några tips själv :)
Men jag tror stenhårt på att du kommer klara detta! :D
Go go go go! :)
Ta hem appen shape up, där ser man vad allt innehåller i kalorier. Mkt bra hjälp! :-)
Men va? Du är ju redan hur fin som helst i kroppen, njut av barnen och sommaren istället! ;)
Jag försöker också gå ner i vikt och för mig hade det nog inte gått utan att ha stenkoll på kalorierna. Använder mig av en app/hemsida som heter myfitnesspal. Man fyller vad man äter och vad man tränar. Den har hjälpt mig att gå ner fyra kg hittills!
Går även in på http://tranahemma.org/ för att hitta övningar ibland:)
Lycka till!
Anställ Jennifer som din PT så ska du se att du får resultat ;) Du/ ni ska nog äta efter lchq till en början som ni är riktiga sockerholic båda två. 100g kolhydrater 150g protein, obegränsat med grönsaker som växer ovan jord. Bröd är big nono! Frukt i måttliga mängder.
Lycka till
Hejja hejja!! Vi ska också sätta igång här hemma. Jag ska börja med lite Yoga och köra intervallträning, typ springa-gå, springa-gå. Kosten vet jag inte vad jag ska göra åt förutom att äta mindre snacks. Det finns räkna kalorier appar, sånt kan hjälpa också :)
Good luck! :)
tips:
Morgonpromenader (45-60 min) så ofta som du bara kan. (ta med barn vagnen och uuuut) detta innan frukost, du kan dricka kaffe innan bara.
Ät frukost när du kmr hem. Hett tips: 200 gram kvarg blandat med 50 gram Keso + en klick turkisk youghurt toppat med några varma hallon/jordgubbar/blåbär = HIMMELSKT. mer smak=skvätt i lite funlight i blandningen.
Mycket protein = Hög fettförbränning. Skippa carbsen så har du ett rejält försprång kan jag lova dig eftersom du då tappar vätskan du samlar på dig när du äter mycket kolhydrater. (typ 2 kg bara i vätska har man ungefär) Ät mycket kyckling, tonfisk, torsk, keso, ägg, kvarg, ost, nötter som snacks, bär, alla grönsaker förutom överdrivet utav rotfrukter(carbs).
Ät små mål var 3e timme. :)
de va mina tips :) googla övningar att göra hemma. Köp dessa redskap så du kan träna hemma:
Hjul (magövning), Boll (masssa!!! övningar) och matta :)
KÖR HÅÅÅÅÅÅÅÅRT!
Olgas tränings blogg är svinbra!! Även pt Fia (googla) :)) kör hårt!
http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan
här finns det mesta du bör veta inom träning och kost.
hon har en övningsbank också.
lycka till!!
Hej Denise!
Jag tränar nu innan min resa till Rhodos såhär: äter INGA sötsaker, äter regelbundet och småäter aldrig, sen varje dag springer/ PW:ar jag 4-5 km, kör styrka hemma oxå, ska se om det fungerar, fast jag är bara 12 men men ! Haha! Lycka till, hejar på dig SÅKLART!
Hejja du :) Börja följa lite träning och hälsa bloggar på bloglovin vettja :)
Detta kommer du fixa galant! Thumbs up for you!
Vill inte låta som en besserwisser nu men…
Vitsen med lchf är att kroppen inte kan lagra fett utan kolhydrater. Man äter mycket fett för att få i sig energi och det är inte en lågkalorikost. Börjar man blanda kolhydrater med allt mättat fett i en lchf diet får det helt fel effekt.
Vill du kunna fuska lite på helgerna och äta gröt tex ska du inte äta lchf ( med mkt mättat fett etc. ) Försök ist dra ner på kolhydraterna och få i dig nyttigt fett ( fet fisk, olivolja, avokado etc. ) Ska du söka recept så kolla gi/lchq/nyttigt.
Du gör ju så klart som du vill, men ett tips från mig :) hursomhelst, Stort fett: lycka till!!!!
Vilken rolig utmaning mellan er 2! :D Klart du tar hem det ;) Kör hårt!
Plocka hem shape up club till mobilen istället! Bästa hjälpen! Sedan behöver man inte lägga in träning där om man inte vill för då läggs det till kalorier att äta för. En hushållsvåg och shape up club är allt du behöver. Lycka till :)
Det där fixar du lätt! :-) Vad det gäller träning är det bästa om du hittar något du gillar så blir det lättare att få den gjord :-)
Se till att du alltid äter mindre än ca 2000 kalorier om dagen.
Shape up är en skitbra viktminsknings-app som individuellt lägger upp en plan för dig och dina önskemål :) tror det finns på internet också.
Jag kör lite lchf liknande just nu, började för ca 2 veckor sen och det går skitbra! Har bara unnat mig sötsaker några få gånger, undviker till och med socker i mitt the. :) Nötter har nu blivit mitt godis, men givetvis i måttliga mängder.
Jag läste mig till fakta på den här hemsidan: http://www.kostdoktorn.se/lchf/
Jag har gått ner ca 3 kg på bara dom här två veckorna, så jag antar att mycket vätska försvunnit på den tiden.
Träning är inget jag kan hjälpa dig med för det har jag noll koll på. Power walk vet jag är bra, så det kör jag på och sen kör jag lite övningar hemma, bl a plankan.
Hejjar givetvis på dig! :)